写于 2018-10-10 03:07:03| 澳门永利平台娱乐| 国外

我们在这里提醒一下:普通人每天应该吃两到三到三杯蔬菜,据My Plate说

对于某些人来说,这是一个轻松的壮举

对于其他人来说,达到这个目标可能会有点棘手

这是最简单的方式来达到蔬菜推荐没有任何麻烦:早上开始第一件事

大多数美式早餐都装满了糖 - 就像我们心爱的枫糖浆淋上煎饼甚至我们的早餐麦片

正如我们大多数人所知,糖并不能为我们提供任何营养价值

事实上,它可能导致或促成焦虑

谁想这样开始休息日

美国心脏协会建议女性每天摄入精制糖不超过100卡路里,男性摄入150卡路里

如果你喝一个中等焦糖漩涡冷冻Dunkin'咖啡加奶油,含有129克糖,你已经从糖中获得了超过500卡路里

因此,如果你以这种方式开始新的一天,那你就已经开始了

考虑到只有9%的美国人吃了足够的蔬菜,我们都应该认真考虑增加蔬菜的摄入量

如果您在早餐中添加蔬菜,您可以在当天进行快速启动

它也很容易做到,更不用说绝对美味了

世界各地的其他文化都将蔬菜作为早餐的常规部分

土耳其早上经常吃黄瓜,西红柿和橄榄

以色列在早餐桌上有切碎的蔬菜沙拉

美国不应该这样做

以下是您需要开始使用的食谱:更正:本文的前一版本错误地计算了Dunkin'Donuts咖啡饮料中糖的卡路里为32.25卡路里;正确的数字超过500